白癜风患者如何提高免疫力

白癜风患者如何提高免疫力？ 摘要：运动提高免疫力：早晨会夕阳下多到户外做运动，运动有助于提交免疫力。如日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3即可增强免疫力。 白癜风的一个诱因就是免疫力低下，且一些病人久治不愈的一个原因也是免疫力低下，作为白癜风患者，如何提高免疫力呢，具体如下： 1、运动提高免疫力：早晨会夕阳下多到户外做运动，运动有助于提交免疫力。如日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3即可增强免疫力。 2、休息提高免疫力：顺应人体生理时钟，定时作息，每天休息8小时，保持睡眠充足，代谢水平上升能快速恢复免疫力。 3、喝水提高免疫力：水可以促进体内新陈代谢，成人每天摄取大约2000~2500毫升水分。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体抗病能力和免疫能力。除白开水外，也可以常喝茶。茶叶中含有茶氨酸能调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可提高人体抵御感染的能力。 4、乐观情绪提高免疫力:乐观、快乐的情绪，身体会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。有压力时，可调整呼吸，试着冥想，让神经系统平静，有助于释放压力，增强抵抗力。 5、饮食提高免疫的更多。 一是富含铁、锌、镁、硒、铜等食物，如动物肝脏就含有这些元素以及维生素B6、B12等，经常食用能促进免疫功能。 二是喊抗氧化剂食物，如木瓜汁含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质，又如苹果、甘蓝含有槲皮素这种天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。 三是补充精氨酸：如山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸，多食用有助于增强免免疫力。 四是补充维生素:维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。可通过吃水果、蔬菜来吸收维生素。鉴于维生素C有美白作用，当少吃。注意是少吃而不是不吃。 其他能增强免疫力的食物还有灵芝、人参、蜂王浆、蘑菇、猴头菇、草菇、香菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都可以选着吃。